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2020年秋季养生必吃食物

发布时间:2020-09-23 16:20:14   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由浙江省杭州市的网友投稿,经过编辑发布关于"2020年秋季养生必吃食物"的内容介绍

2020年秋季已经悄然来临了,夏季走向了尾声,面对秋风的萧瑟,你准备好怎么养生了吗?小编在这里为大家推荐2020年秋季养生必吃食物有哪些?

2020年秋季养生必吃食物

(1)豆芽

大豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,还有钠、铁、磷、钙等人体所需要的要素,发芽后不仅可以维持原有的物质,还可以增加维生素B1、B2、B12和C含量豆芽中的叶绿素,预防直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸

(2)芹菜

芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等丰富,刺激中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,有去除食用的作用。芹菜可以和香干、肉丝等炒菜,颜色鲜艳,味道清香。

(3)百合

百合具有润肺止咳、清心安神等效果,成为秋季食用的顶级。百合味甘苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素和淀粉、多糖、果胶等特殊有效成分,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

(4)蘑菇

香菇所含蛋白质中,人体8种必需氨基酸齐备,含量高,占氨基酸总量的38.2%,能抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能增强肝肾活力。

(5)胡萝卜

胡萝卜味甘平,食补脾健胃。胡萝卜炖菜最好,炒菜最好。炖菜能保持胡萝卜素的93%以上,炒菜也能保持胡萝卜素的80%以上,生食、凉拌,人体只能吸收10%。

(6)鸭肉

秋天是鸭子最柔软的季节,营养丰富,人体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸和营养素丰富,鸭性寒冷,有滋阴养胃、利水消肿的作用,适合滋阴养津防止秋燥,鸭肉适合身体虚弱、病初愈、经常着火的婴儿,鸭子可以说是金秋肉食中最好的滋补品。

(7)红薯

红薯又称红薯和甜瓜,含有丰富的淀粉。秋季蔬菜中,每百克红薯含糖量最高,达23.1克。但氨基酸、维生素a、b、c、纤维素的含量比米和白面高,还富含人体所需的铁、钙等矿物质。

(8)生菜

莴苣肉质柔软,适合生吃热炒。经常吃生菜可以增强胃液和消化液的分泌,增强胆汁的分泌。莴苣钾是钠的27倍,有利于促进排尿,保持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的好处。

大家熟悉这些秋季养生食物,在秋季的时候,大家可以多多尝试。

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