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睡眠不好对身体的危害有哪些,这6大危害一定要注意!

发布时间:2020-11-18 14:09:50   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由吉林省和龙市的网友投稿,经过编辑发布关于"睡眠不好对身体的危害有哪些,这6大危害一定要注意!"的内容介绍

睡眠不好对身体的危害有哪些,这6大危害一定要注意!


睡眠不好会引起很多的大大小小的病,一些睡眠不好的人一定要主要这6大危害,不然自己的身体会慢慢的垮掉。下面就由小编带大家去看看这六大危害是什么!

睡眠不好对身体的危害有哪些,这6大危害一定要注意!

危害一:能引起抑郁

久而久之,缺乏睡眠和睡眠紊乱会导致抑郁的产生。失眠症和抑郁症之间有必然的联系。根据2007年对10,000人的调查,那些失眠者患上失眠症的几率要比那些不患失眠症的高出5倍。事实上,失眠常常是抑郁的一个前兆。

失眠症和抑郁是互补的,睡眠不足会加重抑郁的状态,而抑郁又反过来使人更难入睡。在积极方面,治疗睡眠问题有助于减轻抑郁,反之亦然。

危害二:加速皮肤老化

大概大部分人都经历过,几晚不睡,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但是这证明了长期缺乏睡眠可以导致皮肤暗淡,出现皱纹,还会造成黑眼圈。如果睡眠不足,身体就会释放出更多的压力荷尔蒙-皮质醇。过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,使皮肤保持光滑和弹性。深层睡眠可以修复肌肤组织。

睡眠不好对身体的危害有哪些,这6大危害一定要注意!

危害三:增加死亡危险

过去,英国的研究人员观察了一万多名英国公务员20多年来的睡眠模式对其死亡率的影响。研究结果表明,那些睡眠时间从7小时减少到5小时或更少的人,因病致死的风险几乎翻了一番。特别需要强调的是,睡眠不足会使因心血管疾病而死亡的几率加倍。

危害四:引发严重的健康问题

失眠和长期睡眠不足都会增加患上这些疾病的风险:心脏病、心脏病、心力衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。约有九成的失眠患者(以难以入睡和容易醒来为特征)同时伴随有其他健康问题。

危害五:使健忘变笨

要不要把记忆变得清晰?要做到这一点,你需要每天有足够的睡眠。在美国,研究人员和研究人员一致确认,一个名为“尖波波纹”的脑部区域专门用于巩固记忆。这个脑波还负责将学到的信息从大脑海马体传送到大脑皮层。而且大多数的“尖波涟漪”是在人们深度睡眠的时候出现的。

睡觉对一个人的思考和学习能力具有决定性的作用,睡眠不足会在很多方面影响一个人的认知过程。第一,缺乏睡眠会影响人们的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力,这会导致学习效率低下。

睡眠不好对身体的危害有哪些,这6大危害一定要注意!

危害六:缺乏睡眠会增加体重

缺乏睡眠可能会增加人们的饥饿感,并促进食欲。根据有关数据,那些每天睡眠不足6小时的人比那些每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃部饥饿荷尔蒙能刺激饥饿感和脑中瘦素的信号,从而抑制食欲。减少睡眠可以减少瘦素的分泌,提高饥饿激素水平。缺乏睡眠不仅会刺激食欲,还会激发人体对高脂肪、高糖的渴求。

小编提醒大家一定要按时睡觉,不然人的身体是会慢慢消沉的,这些就是小编知道的一些睡眠不足带来的伤害,大家一定要注意自己的睡眠健康!

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