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不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

发布时间:2020-02-20 06:45:12   来源:星辰健康网   作者: 内蒙古自治区霍林郭勒市  
导语: 本文是由黑龙江省尚志市的网友投稿,经过吃西瓜减肥法编辑发布关于"不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!"的内容介绍

原标题:不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

曾经有人问钟南山院士“健康长寿之道是什么呢?”

钟南山院士回复了5个字:“三分饥和寒”。

不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

现在的很多疾病在20世纪前都是比较罕见的疾病,尤其是现在的高血压、高血脂、痛风等疾病,那在以前都是王公贵族和地主才会得的疾病。然而,随着人们生活水平的不断提高,“富贵病”的罹患概率也越来越高,发展到今天,高血压、高血脂、高血糖等代谢综合征引起的心脑血管疾病已经成为了人类的最大致死因素,而第二大致死因素癌症从某种程度上也算的上是“富贵病”。因此,在现代社会,要想健康长寿其实很简单,那就是生活得“穷”一点,下面我们就来详细了解一下!

不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

不管男女,45岁后,生活中不妨坚持“3穷”,更容易长命百岁!

不管男女,一旦年龄到了45岁后,身体各机能就会呈现下滑趋势,若还保持之前的生活方式,就可能为身体的新陈代谢带来巨大的负担,从而提高各种疾病的风险,最终甚至会引发“短命”,这时候,不妨坚持“穷”的生活方式。

一:吃饭“穷”一些

或许因为我们中国人富裕得太快了,以至于很多人还无法适应资源充裕的生活,思想上还保留着旧社会“囤积脂肪”的习惯。确实,在吃不饱饭的时代,若能抓住机会多囤积一些脂肪,那么在挨饿的时候就能获得更大的生存概率,然而,时代变化了,不能再吃了。

不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

据有关资料表明,我们中国人一年要吃掉全世界1/3的肉制品,热量摄入严重超标,体重严重超标,不知不觉间,血压、血脂、血糖的指数也在提高,最终引发了心脑血管疾病。因此,国人吃东西要悠着点,要讲究以下的饮食原则。

▼品种多一点:不要喜欢吃某种食物就猛吃,品类要多一点,这样补充的营养才均衡;

▼7分饱:当你感到饱的时候,说明你已经吃多了,吃了过多的食物会导致营养过剩,从而引发肥胖,因此,7分饱最好;

▼淡一点:食物的摄入要讲究少荤多素、盐少、油少,烹饪方法尽量选择蒸、煮、炒的方式,减少炸、烤、煎等耗油方式。

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三:活动上“穷”一点

很多吸烟者喜欢拿老一辈人来举例,并说“他们吸烟一辈子,也长寿了”。然而,时代不同了,以前的人天天下地种地,出行方式都是11路公车,上楼下楼也只能步行,这样的生活方式为他们打造了一幅健康的体魄,让他们得以抵御各种危险因素。现代人呢?出行小汽车,上下楼做电梯,工作在电脑旁,打扫有扫地机器人,洗衣服有洗衣机,生活确实便利了,但活动量却少了,身体也处于亚健康状态了,这又如何和老一辈人相提并论呢?

不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

因此,建议在生活中,活动上应该“穷”一点,能行走,就不要坐车了;能爬楼,就不要坐电梯;能自己动手做家务,就不要麻烦机器……

这样的生活或许短时间让你感觉不习惯,但从长远来看,绝对是有益身体健康的。当然,你若是嫌这样生活太麻烦,那么就不妨养成每天运动30分钟以上的习惯。

不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

三:思想上“穷”点

现代人由于生活节奏太过,所以心理压力也更大,压力太大酒容易触发各种不良情绪的产生。而不良的情绪与疾病的产生也有着非常紧密的关系,若长期抑郁、焦虑、焦躁,就容易导致失眠、暴饮暴食、懒惰等不良生活方式,久而久之就容易诱发各种疾病。

因此,思想上不妨“穷”一点,尽量不要想太多,学会包容、知足的心态,这样整天开开心心的,又怎么可能生病呢?

不管男女,45岁后,生活中坚持这“3穷”,更容易长命百岁!

要想健康长寿,45岁后不妨坚持好以上“3穷”,这能帮助你预防各种疾病,从而更容易健康长寿

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楼主辛苦~

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更新快点

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有点意思

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