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原创产后坐月子,宝妈想要不留病根,4件事一件要做好!

发布时间:2020-02-29 07:36:43   来源:星辰健康网   作者: 山东省滨州市  
导语: 本文是由海南省三亚市的网友投稿,经过吃西瓜减肥法编辑发布关于"原创产后坐月子,宝妈想要不留病根,4件事一件要做好!"的内容介绍

原标题:产后坐月子,宝妈想要不留病根,4件事一件要做好!

坐月子对产后女性来说是非常关键的一个阶段,受孕产方面影响,产后宝妈会变得较为虚弱,如果月子里没有做好恢复工作,就会影响到以后的生活。

这样才算科学度“月”!

1、做好清洁工作

原创产后坐月子,宝妈想要不留病根,4件事一件要做好!

有不少长辈认为,女人坐月子不能洗头洗澡,万一着凉了,宝妈就很有可能烙下头疼、关节疼之类的病根,可月子里完全不清洁,也不利于宝妈的健康和身体恢复。

女性产后子宫当中的杂质和污血还没有完全排出,如果不注意清洁,那么宝妈的阴部就容易被子宫排出的污物污染,严重时甚至会造成伤口方面的感染,难免影响伤口以及子宫的恢复。另外,女性产后体虚内热容易出汗,长时间不洗澡,汗液附着在皮肤上,也容易滋生细菌,增加宝妈患病的可能性。

现在人们生活条件好了,洗澡有浴霸,打开水龙头热水器就会供应热水,完全不用担心着凉的问题,只要宝妈在清洁身体、头部后,及时擦干,避免吹风即可。

2、饮食尽量清淡

有些人觉得,宝妈产后身子虚,需要多吃一些能补身体的食物,比如做一些鸡汤、药膳来养生,但实际上,产后吃得太补,反而阻碍了宝妈的恢复。

女性产后肠胃方面还没有完全恢复,从吸收的角度上来看,即便吃了很多补身体的食物,再加上这类食物普遍偏油腻,不仅影响宝妈的胃口,引起上火症状,连奶水质量也会跟着下降,所以我们并不推荐在产后恢复期吃得太补。

一般来说,产后宝妈肠胃敏感脆弱,最合适的还是相对清淡的食物,现在网络上有很多清淡又有营养的月子食谱,宝妈可以让家人参考着做一做。

3、不要劳累过度

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有些宝妈见不得家里有一点活,包括照顾宝宝,也得亲自出马才放心,殊不知,宝妈这样做,无形中增加了自己的劳动量,对精神以及身体的消耗也增加了,难免会影响到身体恢复。

女性产后应该以休息为主,毕竟身体各方面还处于恢复阶段,力量、行动力都大不如前。如果总是操心着家事,操心着带娃,不仅精神上会非常紧张,身体也会比较劳累,难免对身体造成更大的消耗,未来就会出现腰背痛、关节痛、肌肉痛等症状。

建议宝妈在产后尽可能的多休息,除了每天必须完成的锻炼外,家务、带娃这些事最好不要过多的参与,能安排给家人,就让家人帮忙完成,保证休息才能促进身体恢复。

4、情绪保持稳定

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有很多宝妈在产后都会出现情绪方面的问题,受激素变化影响,宝妈情绪方面会非常敏感脆弱,遇到不顺心的事情,就会痛哭流涕、胡思乱想,其实情绪方面对身体也存在着一定的影响,如果宝妈一直消沉着,身体恢复的速度也会打折。

情绪发生波动,容易影响人体内部的运作,就好像有些人哭的时候,会特别想吃东西,有些人生气的时候,会有反胃的感觉,有些人烦躁的时候,会心跳会在加速,双手会发抖一样,如果宝妈频繁的出现这样的情绪波动,必然会影响恢复。

建议宝妈调整好自己的心态,如果遇到了不顺心,就找一些方法将坏心情发泄出去,比如看书、听音乐等等,快速排遣不良情绪,才能让身体保持在一个良好的状态上,恢复速度也会加快。

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