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50岁邻居阿姨,30岁的身材和颜值,主食都吃它,好吃又饱腹

发布时间:2020-07-05 09:27:23   来源:星辰健康网   作者: 江苏省如皋市  
导语: 本文是由吉林省和龙市的网友投稿,经过阿四匹林编辑发布关于"50岁邻居阿姨,30岁的身材和颜值,主食都吃它,好吃又饱腹"的内容介绍

50岁邻居阿姨,30岁的身材和颜值,主食都吃它,好吃又饱腹

相信大部分女生都离不开一个词语,那就是减重了。除了少数只吃不胖的体质外,多数人都有这样的困扰。而且这件事情是不分年龄的,不管是年轻的小姑娘,还是五十几岁的阿姨,都想要自己能有好的身材,也为了这件事情用尽了办法。我的邻居有一位阿姨,可以说是我的榜样,虽然五十岁了,但是身形就像三十几岁的人,看起来是很有气质的。

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今天下楼的时候碰巧遇见了阿姨,于是就一起回了家。路上我一直在问她的减重秘诀。阿姨告诉我说,她减重并不完全为了身材,还为了自己的身体健康。年龄一大很多病就会找上门了,这个时候有一个匀称的身材,大大降低了疾病的发病率。而且阿姨的减重方法很健康,不会刻意的去节食,也不会不吃主食。她找到了一套适合自己的是食谱,其中一种既可以提高身体的代谢能力,饱腹感也很强。下面就把阿姨教我的这款主食和大家说一下,如果你最近也在减重,就来尝试一下吧。

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【菜名】:糙米鸡胸肉饭

【需要食材】:鸡胸肉1块、鸡蛋1个、糙米适量、芹菜半根、胡萝卜1段、黄瓜1段、苦菊1把、橄榄油4勺、醋2勺、芥末酱1勺、黑胡椒适量、海盐适量

【制作步骤】:

1、 将上面所需的食材准备齐全。糙米在粮食店或者超市里都有。平时家里也可以储存一些,味道还是比较好的。其他的配料拿出来放在一边,可以根据家人和自己口味进行一些改变。糙米需要泡的时间比较长,最好前一天晚上来泡,这样比较容易熟。

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2、 拿出砂锅,里面加入足量的清水。把泡好的米放进去,转中火煮半个小时左右。

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3、 煮好之后捞出控干上面的水分,放在一旁自然晾凉。

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4、 将鸡肉清洗一下切成小块放入碗中,里面加入适量的盐和黑胡椒。拌匀之后放在一旁等待十分钟左右,这样鸡肉更容易入味。

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5、 时间到了将它们放到烤箱里面,上下火180度烤十五分钟左右。

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6、 利用这个时间我们来准备配菜。苦苣洗净,胡萝卜、黄瓜和芹菜都清洗干净切成小块。

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7、 锅中放水,加入少量的香油和盐在里面,将芹菜和胡萝卜放进去烫一分钟,捞出控水放到盘中。

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8、 拿出小碗,里面倒入4勺橄榄油、2勺醋、1勺芥末酱、适量黑胡椒和盐,拌匀之后就得到料汁了。

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9、 将糙米、鸡肉和配菜放到一个大的碗里面,倒入料汁搅拌均匀,这样减脂又增肌的糙米鸡胸肉放就做好了,吃上一碗,一整天都不会饿。

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【烹饪小贴士】:

1、 糙米浸泡的时间尽量长一些,这样比较容易熟,做出来口感会更好一些。

2、 鸡胸肉烤制的时间不是固定的,根据自己家的烤箱情况来调节。

【文案编辑】:目海食惜博

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