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这些健康常识和禁忌要知道

发布时间:2020-07-31 16:27:28   来源:星辰健康网   作者: t  
导语: 本文是由甘肃省临夏市的网友投稿,经过编辑发布关于"这些健康常识和禁忌要知道"的内容介绍

在生活之中,如何能够拥有健康的身体,如何能够让自己减少一些疾病的发生,这些都和生活中的一些,生活习惯息息相关,不可分割的,在以下的文章中介绍了一些健康常识以及生活禁忌值得一看,我们赶紧去看看如何保养好身体,如何做才会对自己的健康有帮助吧。

1、就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2、间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3、尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

4、不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5、细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

6、膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

7、晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8、就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

9、注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

10、保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

这些健康常识和禁忌要知道

11、早餐宜进热食:早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温,促进转换,且能增进食欲。12、饭后宜喝点茶:茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后残屑。

13、饭后宜适当运动:这样可提高细胞活力,减少脂肪聚集,防止发胖。

14、晚上不宜吃冷饮:晚上人体水分代谢不活跃,若晚上7时以后吃冷饮,会由于水分代谢慢而积存体内,降低体温,从而不易消除疲劳。

在以上的文章中介绍了一些健康常识和生活禁忌。相信大家看了以后一定有所帮助,尤其在吃饭的时候,最好要搭配均衡,尤其在饭后一定要适当的运动,晚上的时候不要吃太冷的食物。在饮食方面,不要等到太饥饿了才去吃东西喝水,而且多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样对身体才会有好处。


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