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5大健康生活方式,常做对身体有益

发布时间:2020-07-31 16:45:31   来源:星辰健康网   作者: t  
导语: 本文是由山东省济宁市的网友投稿,经过编辑发布关于"5大健康生活方式,常做对身体有益"的内容介绍

5大健康生活方式,常做对身体有益

现在的人,听到最多的就是熬夜,黑白颠倒用;吃饭不规律,吃外卖为主;一日三餐丰富的就和天天下馆子一样;能不动就不动,回家后累的只剩下躺在沙发休息了;……。以上这些呢,看似都是我们生活的日常,每天都在做,但这些都还是对我们身心不益的一些事情。

今天,为大家总结了5大较为健康的生活方式,做起来也比较简单,只要用心就能把这些生活中的小细节养成自己的生活习惯,快来看看吧。

1. 走路挺起胸

抬头挺胸,不仅能够令人看上去有气质、年轻,精力充沛,并且走路抬头挺胸会减少对脊椎的负荷,并且肺活量也会相应的增加。

2. 适当走路代车

现在的人上班就坐一天,下班又是各种交通工具代步,步行的时间少之又少。但步行不仅能够使得身体各器官燃烧卡路里,各脏腑经络活动起来,主要是能将我们体内的碳水化合物、脂肪等转化为能量,消耗掉,减少脂肪的存储。并且走路还能减压,每次走路20分钟左右,能够有效改善情绪,提升自我信心。

3. 开嗓唱歌

平时喜欢唱歌的人,可以不同程度的练习胸壁肌和心肺功能。一些不会游泳、不喜欢跑步的人,平时可以开嗓唱唱歌,好处不亚于游泳和跑步,而且唱歌活动简单,不受空间、时间等的限制。

5大健康生活方式,常做对身体有益

4. 晒太阳

经过了一个冬天,人体积聚了很多寒气、湿气,而春、夏日阳光充足,很适合晒太阳。中医讲背属阳,并且人体督脉也在背部,因此,晒太阳要尽量晒背部,这样身体会暖的更快。可以在上午10点左右晒太阳10-20分钟,能使身体经络舒展,并使得身体能量逐渐被激活。并且适当地晒太阳能够帮助人体更好地吸收维生素C,起到间接补钙的效果。不知道大家有没有这样的经验,在电脑桌前一直同样一个姿势工作,还因为工作压力大精神紧张,整个背部、肩膀、以及颈椎都是僵硬的,更严重者会有疼痛的感觉,想要立马缓解这些不舒服,只要让背部晒太阳10分钟左右,配合做一些舒展运动,很快就会缓解的,大家可以试试。但是现在正值炎热的夏季,晒太阳最好提前涂好防晒霜,以免晒伤。

5. 少吃油腻肉

现在生活水平明显提升,加价餐桌必备是食物必有肉,更有人一天三顿,顿顿有肉,有一种“无肉不欢”的状态。其实吃肉、少吃肉和不吃肉都可以形成一个习惯的,其实现在我们的身体根本不需要食用那么多肉类来补充各种营养,这也是为什么现在很多人饭后消化不良、胃肠疾病及三高等明显占比增高的原因之一。并且人体的pH与我们进食的食物关系密切,如果过得食用酸性食物(包括这里说的肉),长时间会使得身体pH失衡,有可能会加重一些疾病的诱发。因此,食肉应该适当,根据个人身体所需尽可能地减少食肉。

健康的生活动起来吧。

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