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睡眠不好影响身体,如何调整睡眠?

发布时间:2020-07-31 16:49:18   来源:星辰健康网   作者: t  
导语: 本文是由湖北省襄阳市的网友投稿,经过编辑发布关于"睡眠不好影响身体,如何调整睡眠?"的内容介绍

睡眠不好影响身体,如何调整睡眠?

工作压力大总加班,熬夜追剧停不下来,越来越多的人睡不好觉,白天又困的不行。长期下去,很可能就神经衰弱了。

神经衰弱,是一种无器质性损伤而以脑功能以及躯体功能衰弱为主要表现的心理疾病,患者的大脑长期处于紧张的应激状态,过度兴奋,导致功能失调,大多数神经衰弱的患者会伴有睡眠障碍,严重影响健康、工作及生活。

那么,神经衰弱失眠严重怎么办?该如何治疗?

睡眠不好影响身体,如何调整睡眠?

饮食护理

要避免暴饮暴食,睡前不喝咖啡喝浓茶,不抽烟不饮酒,养成睡前喝一杯热牛奶的习惯。如果失眠比较严重的话,要及时去医院,在医生的指导下,科学合理的饮食,并养成良好的饮食习惯。

心理护理

神经衰弱是一种心理疾病,患者要保持乐观积极的心态,愉快的心情是改善失眠症状的关键,要多与医护人员交流、沟通,详细了解神经衰弱发病机制,注意事项,了解治疗方案等,对于疾病治疗有信心。

行为护理

大多数的神经衰弱失眠患者,都是由于工作压力大,精神高度紧张,思想感情困扰,或者生活习惯不科学而引起的,所以要明确病因,养成良好的生活习惯,尽量不要将工作带回家,要劳逸结合,处事冷静,从容。要科学的规律作息,保证充足的睡眠时间。

药物治疗

药物治疗是神经衰弱失眠患者的主要治疗措施,但是不要过量的服用安眠药,以免产生药物依赖。要根据患者的实际情况,生活习惯、职业、症状及病情严重程度,制定有效的治疗方案。同时,帮助患者制定一个科学、明确的作息时间表,让患者养成科学、良好的睡眠习惯,提高睡眠质量。


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