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睡眠时间不宜过长,这个睡眠时间最健康

发布时间:2020-07-31 16:54:28   来源:星辰健康网   作者: t  
导语: 本文是由湖南省湘潭市的网友投稿,经过编辑发布关于"睡眠时间不宜过长,这个睡眠时间最健康"的内容介绍

众所周知,睡眠对于人体健康是十分重要的,人的一生有三分之一是在睡眠中度过。然而,随着生活节奏的加快,人们的睡眠时间越来越少,这是一种非常不利于健康的生活习惯。

睡眠时间不宜过长,这个睡眠时间最健康

晚睡早起或者晚睡晚起都不利于身体得到充分的休息,会在一定程度上提高死亡率。一般而言,合理的睡眠周期应该是每晚七到八小时,这是睡眠质量的保证。每晚睡七到八小时,恰好是由睡着到睡醒需要的有规律的睡眠时间,从而完成整个睡眠周期。这样就可使大脑和肢体都得到合理的休息,为第二天的工作、学习提供充足的精力。

经过调查显示,七小时的睡眠为最佳睡眠时间,睡眠时间一旦超过八小时,还有可能会损害身体健康。然而,经常保持睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人,死亡率是最低的。不合理的睡眠时间不仅会提高死亡率,更会对人身体的其他方面造成危害,如精神恍惚、头痛、眼睛酸涩、记忆力下降、血压不稳等多种不良反应。并且,休息时间过长还会伴有其他副作用,如糖尿病、肥胖症和心血管疾病等。总之,睡眠时间不合理不止影响第二天的工作效率,更会对身体健康产生隐患。

与经常熬夜的人相比,早睡早起、保持充足睡眠的人精神压力较小,精神和身体的健康程度也比不能得到良好休息的人要高。科学的入睡时间是晚上十点到十点三十分之间,在半小时或一小时后进入深度睡眠,而且午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间。此外,睡眠质量也是身体健康的一个重要因素。

睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。睡眠时间一般应保持在七到八小时之间,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快且睡眠深、一般不做梦或者少做梦的人,睡上六个小时就能完全恢复精力。相反,入睡困难、睡觉比较轻、经常做梦尤其是做噩梦的人,即使睡上10小时,还是觉得很困,头脑不清爽。这时候就应该通过治疗,以此来获得有效睡眠。

虽然每天睡七小时是一个较为良好的睡眠时间,但根据每个人有不同的生活节奏和生理情况,在睡眠早晚的安排上还是要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"。根据这种生理节奏,安排合适的睡眠,也有利于生活水平和工作效率的提高,促进身体健康。

综上所述,一般情况下睡眠时间保持在七小时是一个较为理想的时间。但因为每个人的身体素质,个人习惯等多方面因素的不同,人的睡眠时间也会根据个人情况进行相应的改变和调整,从而找到最舒服最健康最适合自己的睡眠时间。

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网友评价

来自湖南省湘潭市的热心网友评价:

沙发

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差点错过了今日的沙发

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非常支持小编

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板凳~

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