什么是健康？如何获得健康？

什么是健康?如何获得健康?

什么是健康?有些人认为不生病就是健康,有些人认为能够做自己想做的事情就是健康,有些人把健康与能量化作同一概念,而还有一些人说健康是更长的寿命。但是对于人的来说,健康不仅仅只是不生病,它应该意味着生命充满了活力与能量。

首先我们都知道衰老是不可避免的事情,但是加快或减缓衰老则是受细胞的影响,细胞受到伤害或者死亡则会直接导致衰老速度加快,起因则是由于我们的由我们不良的生活方式导致及饮食,使得细胞死亡,加快衰老。我们呼吸的空气,我们饮用的水,我们吃的食物,这些都可能使得细胞窒息死亡,并且长时间的情绪压力也会对身体细胞造成浩劫。

不良的生活方式给身体带来了毒素的堆积、氧化物质的产生,直接导致细胞过早的衰老和死亡。如果我们知道如何正确的去对待体内细胞,我们就能延长细胞的寿命从而减缓衰老,使得身体处于健康状态。换言之每个人都有自己的生活方式,所以生活方式病也会出现,经过20多年的慢病调理研究,提出“用生活方式解决生活方式病”的核心理念,从根源入手,彻底解决人体过早衰老和慢病的发生。

大部分的疾病都是从一些我们会忽视的很小的炎症或者身体代谢开始。有时你会感觉疲劳,便秘,头疼,下背疼或者皮肤出现斑点,这些都是身体不太健康的信号。如果你处在这个阶段,那么你需要开始注意并且采取一些行动,例如吃的更健康一些或者做一些健康的活动。

如果你处于一个亚健康状态,实际就是要开始从你的最根源入手,从改变生活方式,加强营养,给予细胞足够的营养素,以下四点需要多注意,让细胞就能够保证我们身体的健康与活力。

1、减少有害物质摄入

首先且最重要的,我们需要减少精致主食和含有添加剂的等食物摄入。

如果我们想要一个比较健康的状态,那么就需要隔绝有害食物,这当然不可能,但这个世界上没有任何药物能够治愈你的不健康生活状态,所以身体一开始是具有自我治愈的功能,但没有办法在多年来积累的不正确的生活下进行自我治愈,所以让身体快速达到自愈本能才是最重要的,核心正是“照顾人体本能而非代替人体本能”,通过短期生活方式强化,调整摄入食物来让人体达到自愈本能,进而解决生活方式病。

2、水

每天饮用足够的水是非常重要的事情,当身体疼痛,可能有一部分原因是脱水的细胞所发出的信号了。建议大家喝水时均匀的小口慢喝,随时补充,这样更有利于我们的细胞补充水分,而不是因为一次喝500到800毫升。

3、营养素

实际上我们大部分人的身体一直处于营养缺乏的状态,这种状态最根本原因是现代饮食习惯,比如喜欢摄入大量高热量食物、精米精面、高脂肪,所以我们需要提高人体营养素的摄入,种类有:

蛋白质(鸡蛋、豆类、肉类都能提供,尽可能避免高脂肪肉类食物)

必须脂肪酸(身体无法自己合成足够的量,主要来源于优质的油类,例如橄榄油、亚麻籽油等)

优质碳水化合物(全谷类食物)

维生素(绿色蔬菜中含量较多,大部分维生素很脆弱,怕热、光、空气,尽可能生食绿色蔬菜)

矿物质(绿叶蔬菜、豆类、肉类都含有,较为稳定,但会随着水一起流失)

植物营养素(来源于各种蔬菜)

抗氧化物(来源于水果、蔬菜等)

生物类黄酮(各种植物都含有,但需生食)

叶绿素(绿色蔬菜,需生食补充)

酶(各种食物中都含有,需生食补充)

纤维(绿叶蔬菜、谷物类等含量较多)

有益细菌(例如天然酸奶)