什么是健康？健康的判断是什么？
什么是健康?健康的判断是什么?
1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
(一)健康水平的评价标准
1.群体健康的评价标准
对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准,主要是看四项指标,即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。
2.个体健康的评价标准
主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。
(二)健康生活方式
(1)每日保持7～8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于标准体重20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。 此外,每年至少检查一次身体。
(三)健康的八大要素
(1)营养:在日常生活工作中要保持营养平衡,要多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜,饮食中要注意低盐、低糖、低脂肪。
(2)锻炼:根据自己的身体健康状况和条件,选择一两种适合的方式进行锻炼并持之以恒。尤其是老年人,以中、低运动强度的锻炼方式为宜。
(3)喝水:每天要喝足够量的水,最好养成清晨喝一杯温开水的习惯。
(4)阳光:经常到户外活动,接受自然光线的照射。
(5)节欲:节制物欲和色欲,抵制金钱、美色的诱惑,在日常交际中做到不抽烟,少喝酒,拒绝赌博。
(6)空气:到大自然中去尽情地呼吸新鲜空气。
(7)休息:要有充足的睡眠,脑力劳动者要有一定的体力劳动和体育锻炼来调剂。
(8)信念:要树立正确的人生观,快乐勇敢地面对困难、面对生活。
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