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影响健康的六大因素,你中了几个?

发布时间:2020-08-06 16:04:49   来源:星辰健康网   作者: t  
导语: 本文是由江西省广丰县的网友投稿,经过编辑发布关于"影响健康的六大因素,你中了几个?"的内容介绍

影响健康的六大因素,你中了几个?

全民中医健康养生报告,六大因素影响健康,而且这六大因素看起来很眼熟,甚至让你能够“对号入座”!

影响中医健康养生指数的六大因素

精神紧张

不良情绪

过度劳累

久坐不动

吃饭过饱

熬夜晚睡

这些不良习惯将直接影响你的身体健康,不管是年轻人还是中老年人,健康的身体都消耗不起。

影响健康的六大因素,你中了几个?

特别如今的年轻人,工作、生活压力大,常常透支健康来工作,而且年轻人往往觉得自己年轻没关系,这种想法是非常错误的,近几年新闻上常有工作猝死的年轻人。

俗话说得好:“养生要趁早”,养生不是到老才需要的,要从年轻时就做起,合理的膳食,适当的运动,保持好心态,劳逸结合,在任何年龄段都很重要。

良好的养生习惯指哪些?

保持情志恬淡:心态平和,兴趣广泛。

坚持饮食有节:主副结合,荤素搭配。

保证起居有常:建议午休,避免熬夜。

坚持适量运动:积极运动,合理方式。

保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙

健康四大基石:

合理膳食;

适量运动;

戒烟限酒;

心理平衡。

心理平衡的作用占50%以上;

合理膳食占25%;

其他占25%。

保持心态平衡,处理好三个“正确”

一是正确对待自己,人贵有自知之明;

二是正确对待他人,心中常有爱心;

三是正确对待社会,常怀感激之情。

人类65-90%的疾病与心理的压抑感有关。

维持心理平衡10要诀

对自己不苛求;

不要处处与人争斗;

对亲人期望不要过高;

暂离困境;

适当让步;

对人表示善意;

找人倾诉烦恼;

帮助别人做事;

积极娱乐;

知足常乐。

老年人合理膳食指南

每日两句话:

(1)一、二、三、四、五;

(2)红、黄、绿、白、黑。

“一”:一袋牛奶;

“二”:碳水化合物250---350克,相当主食6~8两;

“三”:3份高蛋白食品;

“四”:四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿(指少量多餐),七八分饱;

“五”:500克蔬菜及水果;

“红”:少量红葡萄酒50---100毫升。1至2个西红柿;

“黄”:指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等;

“绿”:指绿茶及深绿色蔬菜;

“白”:指燕麦粉或燕麦片。燕麦对糖尿病患者效果更显著。

“黑”:指黑木耳,每日10克,有助于预防血栓形成。

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