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懂得补钙的孕妇,才能生聪明娃娃!送你一份补钙指南

发布时间:2020-08-20 15:43:11   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由海南省儋州市的网友投稿,经过编辑发布关于"懂得补钙的孕妇,才能生聪明娃娃!送你一份补钙指南"的内容介绍

备孕了大半年,小琴终于有了和爱人的结晶。不过有喜也有忧,她听说怀孕以后要补充很多维生素,什么钙啊铁啊,但是自己却一窍不通。

怀孕时期是女性重要而特殊的时期,孕妈的一举一动都影响着肚子的胎儿。孕妈咪需要比平时更注重营养的补充,比如钙、复合维生素、叶酸、铁等。钙在孕妈圈是老生常谈的事情,

懂得补钙的孕妇,才能生聪明娃娃!送你一份补钙指南

在孕期都会特别注重补充营养,比如叶酸、维生素、钙等。钙在孕妈圈是老生常谈的事情,哪些信号是孕妈缺钙?补钙要注意哪些问题,小心走入误区?

出现这些信号可能是缺钙了!

如果孕妈发现自己出现妊娠期高血压综合征、小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盘疼痛等症状,就要重视起来,你很可能是缺钙。如果自己无法判断,可以去正规的医院做体检或微量元素检测。

有资料显示,孕期补充的吸收率会比孕前要高,所以孕妈咪可以针对自己的身体营养情况是否缺钙而补充。

孕妈要如何补钙?

现在生活中,我们常见的补钙方式有饮食摄入、吃营养品。

食补:日常饮食中,钙含量比较高的食物有牛奶等奶制品、硬果类、虾皮、物肝脏、蛋类、豆类等食物,孕妈可以每天喝一杯牛奶,多吃点豆类、蛋类食物。但食补要注意一个问题,为了让钙更好的吸收消化,竹笋、菠菜等草酸植酸含量的食物,不建议跟钙含量丰富的食物一起烹饪,容易形成钙盐(不溶性),影响肠胃对钙吸收。

营养品:正常情况,建议孕妈咪每天的钙要补充1000mg,很多孕妈在孕期胃口不好,吃得不多或者容易孕吐,这样就很难满足孕期的钙需求,这个时候就可以补充钙营养品。

孕妇补钙要注意哪些问题?

不可超量补钙

虽然说孕妈缺钙可能会影响胎儿的生长发育,但是钙不能超量补充。一般而言,从饮食中摄入钙是不太可能会超标。而补充营养品,记住不要超过产品推荐量或者同类营养品同时补充,就不会过量补钙。

补钙同时补充维生素D

我们常会听到说,晒太阳可以补钙。其实晒太阳是促进维生素D的生成,钙与维生素D是天然好搭档,维生素D是钙磷代谢重要的调节因子之一。孕妈在补钙的同时可以补充维生素D,促进钙更好地吸收。

少量多补

孕妈补钙时可以选择剂量小一点的钙片,采用少量多补的方式,每天2-3次服用,这样的效果会更好。比如500ml牛奶,如果分成2-3次喝,会比一次性喝完的补钙效果更好。

准妈妈若是出现一些缺钙症状,不能忽视,要及时补钙,怀孕期间,保持钙的充足是孕育健康宝宝的基础条件之一。可以从饮食上摄取,如果通过饮食无法满足该需求量就要额外补充钙营养剂。祝愿孕妈钙能量满满,生一个“钙”世小英雄。


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